食生活をガラッと元に戻して、プラス起床後30分のタンパク質摂取を開始。
両方を取り入れて1週間ほど経過したと思います。
炭水化物はお米ベース（発酵玄米に近い）です。
主食はお肉は控えめ（鶏、牛、豚含む）なもっぱら大豆か卵です。
昔は苦手だった中華料理に代表するような油炒めでは油は取りません。（朝、２日に一回食べている「豆腐&米粉&メープルシロップのドーナツ」には米油を入れていますが…でもやはり食べた日は食後に胸焼けが。小さい頃を思い出します。）（自宅にフライパンは、未だありません。大好きな「だし巻き卵」専用のモノだけ保有しています⭐︎）
わかりやすいのは肌の変化。乾燥がましで1日中お肌がしっとり♩
次に、睡眠の質が向上。
他には、食後の眠気が皆無。
最後は、疲れにくくなった。
そんなかんじです。
花粉症については花粉に触れるのを避けているのでまだなんともいえず。「作家のサトウミツロウさん」や「よしりんさん」コミニティー周りで出会った看護婦長のお姉様いわく、花粉症を食生活で改善するにはすぐに結果のでるものでないらしく…。ま、、血液の入れ替わり頻度を考えると当然です。そのお姉様は、「よしりんさんの四度毒を実践して去年は花粉症があまり出ない。無論薬なし」おっしゃっていました。今年はまだ会えてないので、お茶アポ調整願いを出しましたっ⭐︎私も花粉症でも薬には頼ったことはありません。「根本的な原因」を追求して根本から改善したい派です。命に別状はないですしっ٩( ‘ω’ )و
ウォーキングは一日合計8000歩くらいです⭐︎
おやすみなさい⭐︎
朝:しっかり歩いて、酸素を全身に⭐︎
引き続き、心臓と指に負担のかからない一日をお過ごし下さい。
【余談】よしりんさんいわく、怒りや悲しみも血糖値をあげるそうです！詳しくは会ったときにお話しします♩
【余談の続きな18:34】
今日も16時には夕飯を終えてあって、昨日もそんな感じでいたのですが、実は昨夜は、19時にホッケを焼いて、レタスをお供に食べてしまいました♪それでも「目覚めスッキリ」の良い朝でした⭐︎
ちなみに、マキネッタで楽しんでいた家カフェは最近停止しています。やはり、コーヒーの一時的にアドレナリンを手に入れる方法が後々しんどくなるような…
コーヒー屋さん、小麦屋さん、すみません(°▽°)
お好きな方や、体調の合う方に、たくさん召し上がって売り上げを上げてもらいましょう⭐︎！！
【以下、AIより】
コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激して副腎からアドレナリンやコルチゾールなどの「興奮ホルモン」の分泌を促進します。
それ故、一時的な集中力向上、血糖値や血圧の上昇、脂肪燃焼の促進といった効果が得られるます。
しかし、過剰摂取は副腎疲労や不眠、動悸、不安感の増幅を引き起こす可能性があります。
